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在「記錄」頁選擇今天的能量、心情、睡眠與活動，再按下儲存。備註可以留白；每日只保留一筆，重新儲存會更新當天內容。

App 只比較你自己留下的紀錄，例如某項活動出現與未出現時的平均能量差。樣本不足時不會下結論；這些結果是生活觀察，不是醫療建議，也不能證明因果關係。

在「實驗」頁建立一個 7、14 或 30 天的小行動。每天勾選是否完成；當完成與未完成的日子都有足夠紀錄時，App 會比較兩組的平均能量。

可以。在資料不足時前往「洞察」，按下「查看 21 天範例資料」。範例只會補上尚未記錄的日期，不會取代你原有的日誌。

請先在「設定」開啟每日提醒並允許通知權限，再確認 iOS「設定」中的通知未被關閉。提醒使用裝置上的本機通知，不會把資料送到伺服器。

在「設定」選擇匯出資料，透過 iOS 分享面板保存 JSON 檔；到另一台裝置後可在同一頁匯入。請自行保管備份，App 不提供雲端帳號或同步服務。

在「設定」選擇刪除所有資料並完成第二次確認，即可清除目前的日誌與實驗。若要一併移除舊版本可能留下的本機資料，請刪除 App。